Warum gute Vorsätze Ihre Stresskompetenz reduzieren

In wenigen Wochen ist Silvester, der Tag der guten Vorsätze. Allzu oft werden sie nur aus einer „Eigentlich müsste ich“-Motivation heraus gefasst und überleben kaum die erste Januarwoche. Folge: das Vertrauen in die eigene Fähigkeit, eine Herausforderung zu meistern, sinkt wieder ein Stück weiter ab und damit auch die Stresskompetenz.

Stress ist Misstrauen

Stress ist ja zunächst ein Misstrauen in die zur Verfügung stehenden Ressourcen, eine bestimmte Situation auch meistern zu können. Je sicherer ich bin, eine bestimmte Herausforderung auch zu packen, je weniger Stress habe ich. Aus diesem Grund sollten wir klug mit unseren Vorhaben umgehen und wenn wir uns etwas vornehmen, uns angewöhnen, sofort einen konkreten Plan zur Umsetzung aufzustellen.

Ziel statt guter Vorsatz

Damit hat der gute Vorsatz allerdings bereits einen Level erreicht, der ihn von der weitaus überwiegenden Zahl der Silvestervorsätze abhebt. Er ist damit ein echtes Ziel geworden. Dazu gehört u.a. dass Sie dieses Ziel schriftlich festhalten. Schon damit erhöhen Sie die Erfolgswahrscheinlichkeit signifikant und Sie haben eine Erfahrung mehr, die Ihr –Selbstbewusstsein erhöht und damit Ihr Vertrauen, „stressige“ Situationen auch zu meistern.

Auf die innere Verpflichtung kommt es an

Der entscheidende Punkt ist die innere Verpflichtung, sozusagen der „Vertrag“, den Sie mit sich selber abschließen. Bei Dingen, die mir besonders wichtig sind, mache ich das gelegentlich auch im Wortsinne, das heißt, ich setze wirklich einen solchen auf.
Ziele im Allgemeinen und solche „Verträge“ im Speziellen scheinen zunächst den Stress zu erhöhen. Zunächst stimmt das auch. Doch es ist ein gerichteter Stress, ein Stress, der die Kräfte bündelt und damit der Verzettelung, einem der größten Stressfaktoren überhaupt, entgegenwirkt. Das führt dann am Ende des Tages dazu, dass Sie den Stress reduzieren und gleichzeitig Ihre Stresskompetenz erhöhen, wenn Sie aus guten Vorsätzen echte Ziele machen.

Markus Frey, Life-Coach
frey(at)stressfrey.de

PS Wenn Sie noch mehr Informationen und konkrete Tipps zu diesem Thema wollen, dann lesen Sie auch den Artikel „2014 – Wieder ein Jahr voller Stress, oder…?“, der auf dem bekannten Wirtschaftsportal „business-on“ erschienen ist.