Unser Gehirn liebt Gewohnheiten und hasst es, diese zu verĂ€ndern. Bei jeder anstehenden Ănderung geht daher in unserem OberstĂŒbchen ein WarnlĂ€mpchen an auf dem steht: âAchtung Stress!â Das gilt fĂŒr gute wie fĂŒr schlechte Gewohnheiten. UnterstĂŒtzt wird das Gehirn von den chemischen Prozessen in unserem Körper. Sie verstĂ€rken die Macht der Gewohnheit, und damit die [...]
Ganz ehrlich, manchmal kann auch ich die âDu musst Deine Komfortzone verlassen!â-Rufe der Motivationsgurus nicht mehr hören. Vor allem deshalb nicht, weil sie hĂ€ufig die Schwierigkeiten ignorieren oder zumindest kleinreden, die dabei entstehen. Wenn man aber Menschen helfen will (und das tue ich) Komfortzonen zu verlassen, dann muss man zuerst diesen Schwierigkeiten ins Auge sehen, [...]
Tag fĂŒr Tag, Stunde um Stunde befinden wir uns in einem inneren Dialog. Dabei stellen wir uns selbst Fragen und beantworten sie gleich auch selbst. Doch nicht ânurâ die Antworten, sondern schon die Fragen beeinflussen unseren GefĂŒhlszustand massiv. Und damit auch unseren Stress und die Ăngste, die wir entwickeln ⊠oder eben nicht.Sie haben keine [...]
Ăngste können uns vor Leichtsinn bewahren und uns in Gefahrensituationen das Ăberleben sichern. Ăngste können uns aber auch lĂ€hmen und uns daran hindern, unser Potential zu entfalten. Wie aber können wir richtig mit ihnen umgehen und sie in die Schranken weisen, wenn sie unser Leben zu stark bestimmen wollen? Angst hilft uns, zu ĂŒberlebenĂhnlich wie Stress [...]
Dass stark gesundheitsschĂ€dliche Gewohnheiten wie Rauchen oder das regelmĂ€Ăige Einverleiben von Junkfood keine effektive StressbewĂ€ltigung und darĂŒber hinaus dem dauerhaften Zugriff auf die eigene Lebensenergie wenig zutrĂ€glich sind, ist noch einigermaĂen einsichtig. Doch wie ist es mit anderen, weniger auffĂ€lligen Gewohnheiten? Beeinflussen sie unsere Lebensenergie auch und wenn ja, inwiefern? Die Quellen der Lebensenergie liegen in [...]
Schwer ist es nicht, als GrĂŒnder* in die Burnout-Falle zu tappen. Er ist hochmotiviert und dass ein Startup selten mit einer 40-Stunden-Woche zum Erfolg zu bringen ist, hat er auch von Anfang an akzeptiert. Wie viele in der GrĂŒnderszene sagt auch er, dass er Stress nicht kenne. FĂŒr ihn ist dies ein Begriff fĂŒr Schwache [...]
Achtung Verwechslungsgefahr: viele missverstehen Selbstbewusstsein mit Selbstvertrauen. FĂŒr ein gutes, gesundes Selbstvertrauen ist ein gutes Selbstbewusstsein zwar hilfreich, aber nicht unbedingt notwendig. Mir sind schon viele Menschen mit einem ausgeprĂ€gten Selbstvertrauen begegnet, die aber nur ein mĂ€Ăig bis gering entwickeltes Selbstbewusstsein hatten. Und auch der umgekehrte Fall: Menschen mit einem ausgeprĂ€gten Selbstbewusstsein und nur geringem [...]
Kennen Sie das auch? Da sitze ich abends am Schreibtisch, es ist 21:30 Uhr, ich ziehe Tagesbilanz. Ich habe telefoniert, Konzepte und anderes geschrieben, dies und das getan. Und doch frage ich mich: was hast Du eigentlich den ganzen Tag getan? Was ist rausgekommen? Wenig? Nichts? Stressfaktor UnproduktivitĂ€tWenn ich mehrere Tage hintereinander mit einem GefĂŒhl zwischen [...]
Krisen sind in der Regel keine Katastrophen, sondern gehören zum Leben, zu jedem Leben, dazu. In einer Welt, die sich so stark verÀndert, wie die unsere, gilt dies umso mehr. Die Krise ist vom Unfall zum Normalfall geworden. Gesellschaftliche KrisenAuf gesellschaftlicher bzw. politischer Ebene scheint schon seit lÀngerer Zeit eine Krise die nÀchste zu jagen. Finanzkrise, [...]
âProduktiv arbeiten heiĂt heute auch mit Videos arbeiten. Doch wenn man sich einmal grundsĂ€tzlich dafĂŒr entschieden hat, Videos einzusetzen, stellt sich schon bald die Frage nach dem Videohosting. Das Video selbst hosten, d.h. einfach auf die eigene Website hochladen und gut is? Oder doch besser einen Youtube-Kanal starten und dann das Youtube-Video einbinden? Oder vielleicht [...]