Tag fĂŒr Tag, Stunde um Stunde befinden wir uns in einem inneren Dialog. Dabei stellen wir uns selbst Fragen und beantworten sie gleich auch selbst. Doch nicht ânurâ die Antworten, sondern schon die Fragen beeinflussen unseren GefĂŒhlszustand massiv. Und damit auch unseren Stress und die Ăngste, die wir entwickeln ⊠oder eben nicht.Sie haben keine [...]
âStress beginnt im Kopfâ ist eine Aussage, die jeweils nach wenigen Minuten ĂŒber das Smalltalkthema Nr. 2 (nach dem Wetter) fĂ€llt. Dass unsere Gedanken entscheidend fĂŒr unseren Stress sind, ist zwar völlig richtig, hilft aber noch nicht wirklich weiter, wenn ich mich Tag fĂŒr Tag von hunderterlei Sachen gestresst fĂŒhle. Negative Gedanken sind nicht nur negativNun [...]
Stress am Arbeitsplatz, Stress zu Hause, Stress in der Freizeit. Entspannung Fehlanzeige, eine gesunde Lebensenergie, um damit umzugehen auch. Und dann tendieren sehr viele Menschen auch noch dazu, mit ihren Gedanken die Situation noch zu verstĂ€rken, wo doch StressentschĂ€rfung angesagt wĂ€re. StressverschĂ€rfer âIch muss perfekt seinâIn der Welt, in der ich mich hauptsĂ€chlich bewege, der Welt [...]
Regnerisch warâs heute frĂŒh, auĂerdem kĂŒhl. Trotzdem bin ich rausgegangen und, nachdem ich schon etwas Krafttraining gemacht und eine gute Stunde gearbeitet habe, 10 Kilometer gejoggt. Hat mich meine Willenskraft die Sportsachen anziehen und rausgehen lassen? Musste ich stundenlang kĂ€mpfen, um meinen inneren Schweinehund ĂŒberwinden? Vergessen Sieâs! Da war nichts, aber auch gar nichts heroisches [...]
Dass Stress und Denken eine Menge miteinander zu tun haben, wissen wir schon lange. Sogar, dass es wirklich der entscheidendste Faktor ist, wenn es darum geht, wieviel Stress jemand konkret erlebt und was fĂŒr gesundheitliche Auswirkungen dieser Stress auf den Betroffenen hat. Eigenartigerweise spielt das Gedankentraining bzw. das konkrete Umstrukturieren der Gedankenwelt in den StressbewĂ€ltigungsstrategien [...]
Umfragen zeigen immer wieder, dass einer der gröĂten Stressfaktoren die Vielzahl von Unterbrechungen im Tagesverlauf ist. Durchschnittlich alle elf Minuten wird ein BĂŒroarbeiter in seiner Arbeit unterbrochen. Da klingelt das Telefon oder Handy, ein Kollege stĂŒrmt herein und will unbedingt eine Information oder auch nur seine Meinung ĂŒber das Bundesligaspiel vom Samstag kundtun, piepsend kĂŒndigt [...]
Stress am Arbeitsplatz, Freizeitstress, Beziehungsstress, Stress mit Kindern. Die AusprĂ€gungen des âgröĂten Gesundheitsproblems des 21. Jahrhundertsâ (jedenfalls in der westlichen Welt) wie es die WHO vor einigen Jahren formulierte, sind vielfĂ€ltig. Und angesichts von Zahlen, die seit Jahren immer dramatischer werden, muss man wohl konstatieren: wir kommen nicht so wirklich weiter mit den MaĂnahmen zur [...]
Da sitzen sie dann wieder in den Seminaren, in den Coaching-Sitzungen, in den VortrĂ€gen. Sie sagen es zwar nicht so ausdrĂŒcklich, aber ihre Mienen, ihr Ausweichen und ihre Entschlossenheit, nichts wirklich an sich rankommen zu lassen, haben vor allem eine Botschaft: âLass deine AusfĂŒhrungen zu einem wirksamen Stressmanagement stecken und zeig mir das Wundermittel, das [...]
Don`t worry⊠auch ein Vierteljahrhundert nach dem groĂen Hit von Bobby McFerrin können immer noch die meisten Menschen diese zwei einfachen Worte trĂ€llernd mit den zwei weiteren Worten âbe happyâ fortsetzen. Doch kann das wirklich funktionieren? Sozusagen auf Knopfdruck?  Die âDonât worry bei happyâ-Strategie funktioniert nur selten Klar gibt es nicht gerade wenige Menschen, [...]
âIch kann doch nicht ĂŒber meine Gedanken bestimmen!â Das ist eine Aussage, die man immer wieder mal hören kann, wenn man auf die Bedeutung der Gedanken in Bezug auf den persönlichen Stress hinweist. âWĂŒrden Sie denn gerne ĂŒber Ihre Gedanken bestimmen können?â frage ich dann jeweils zurĂŒck. Klar, wer wollte das nicht. Und genau das [...]