In einer Welt, die von Stress-Situationen aller Art geprägt ist, ist die Fähigkeit zur Entspannung und die Kenntnis von unterschiedlichen Entspannungsmöglichkeiten schon sehr hilfreich. Doch sie werden leider massiv überschätzt. Viele Menschen haben so viele ungesunde, energieraubende Denk- und Verhaltensweisen entwickelt, dass sie höchstens noch eine kurzfristige Linderung verschaffen können. Wenn wir übermäßigen Stress und erst [...]

008 - Energie- und Stressmanagement - von Spitzensportlern lernen - Teil II Erfolgreiche Spitzensportler sind sozusagen "Spitzen-Energiemanager". Sie achten nicht "nur" auf ihren Körper und dessen Bedürfnisse, sondern auch darauf, dass sie stets Zugriff auf ihre geistigen Energie-Ressourcen haben. Von Spitzensportlern in Bezug auf deren Energie- und Stressmanagement zu lernen, bedeutet in letzter Konsequenz, dass [...]

Alle 11 Minuten wird ein Büroarbeiter im Durchschnitt in seiner Arbeit unterbrochen. Manchmal ist dies unvermeidlich, sehr oft gibt es aber durchaus bessere und effektivere Lösungen, damit umzugehen. Darüber nachzudenken und in der Folge entsprechende Entscheidungen zu treffen, ist ausgesprochen lohnenswert, denn Unterbrechungen jeglicher Art sind ein ausgesprochener Energie- und Produktivitätskiller.   Show notes Blog: [...]

Spitzensportler sind Spezialisten, wenn es darum geht, ihre persönliche Energie zu managen und mit Stress möglichst effektiv umzugehen. Im Teil I erfahren Sie einige wichtige Grundsätze für den Umgang mit den Energielieferanten Ihres Körpers.   Show notes 365-Energie-Impulse  Blog: Ohne dieses Vitamin gibt es keine starken Nerven  Blog: Bewegung - Nichts ist für den Stressabbau [...]

In Bezug auf die Energie, die Sie zur Verfügung haben, sind die ersten Minuten eines Tages sehr stark (mit-)entscheidend. Wie bei einem Formel-1-Rennen kommt es darauf an, von Anfang an auf die Spitzenenergie zugreifen zu können. In diesem "FreyWurf", einem kurzen Gedankenimpuls, geht es darum, was wir tun können, um diesen Zugriff gleich zu Tagesbeginn [...]

Viktor Frankl, der Vater der Logotherapie, verlor fast seine ganze Familie im Holocaust des dritten Reiches. Er selber kam dem Tod nur mit knapper Not davon. Doch Frankl fand seine schon vor dem Krieg entwickelte Erkenntnis, dass der Mensch in erster Linie nach einem Sinn strebt, gerade in der menschenverachtenden und demütigenden Umwelt des Ghettos [...]

Unsere Lebensenergie ist der entscheidende Faktor für unsere Lebensqualität. Sie speist sich im Wesentlichen aus folgenden fünf Hauptquellen Sinn Denken Arbeit/Leistung Beziehungen Körper -Erholung -Bewegung -Ernährung   Shownotes: Blogartikel: Lebensenergie in Zeiten steigender Anforderungen Youtube: Sinn, Werte Ziele - nichts ist für Ihre Lebensenergie entscheidender

Erfahrungen sind toll, aber... Es ist eine schöne Sache, wenn man weiß, wie bestimmte Abläufe funktionieren, wie "der Hase läuft". Aber wir sollten uns immer wieder auch davon freimachen, uns nur auf unsere Erfahrungen zu verlassen. Nicht nur, um bereit zu sein, Neues zu lernen, sondern auch um unserer Gesundheit willen...   Shownotes: Tagesseminar "Spitzenenergie [...]

Stress wird zwar von manchen positiv gesehen, von den meisten aber doch in erster Linie als Krankmacher. Wer hat Recht? Beide! In diesem FreyCast geht es vor allem um die Wirkungsweise des Stresses bzw. der Stresshormone und schließlich darum, dass wir aufgrund dieser Wirkungsweise sehr große Chancen haben, den Stress steuern zu lernen.    Shownotes: [...]

Vom Sportmentor über den Stress- und Burnout- bis hin zum Lebensenergie-Experten -  es war ein langer Weg, der aber durchaus seine innere Logik hatte. In Zukunft wird Markus Frey als Moderator seiner Podcast-Show "FreyCast" mit eigenen Beiträgen und Interviewgästen aus Wirtschaft, Sport und Gesellschaft in der Regel ein- bis zweimal wöchentlich Impulse für zielorientierte Menschen [...]