Streichen, um zu erreichen: Jahresziele überprüfen zum Quartalsende

In wenigen Tagen endet das dritte Quartal. Drei Viertel des Jahres liegen hinter Ihnen. Wenn Sie jetzt Ihre Jahresziele überprüfen, holen Sie am besten die Liste hervor, die Sie im Januar geschrieben haben. Vielleicht steht sie in Ihrem Kalender, vielleicht in einer Datei, vielleicht nur in Ihrem Kopf. Einige Ziele darauf sind auf gutem Weg. Andere liegen deutlich zurück. Und ein paar sind irgendwann im Frühjahr einfach aus dem Blick geraten. Niemand hat sie offiziell beerdigt. Sie sind still verschwunden.

Genau diese still verschwundenen Ziele verdienen jetzt Ihre Aufmerksamkeit – mehr noch als die, die gut laufen.

Ein Anschlag auf das Selbstvertrauen

Jedes Ziel, das wir uns setzen und dann klammheimlich fallen lassen, hinterlässt eine Spur. Wir „lernen“ einmal mehr, dass das, was wir uns vornehmen, wenig mit dem zu tun hat, was wir tatsächlich schaffen. Damit scheitert das einzelne Vorhaben, und obendrein packen wir uns einen zusätzlichen Stein in den Rucksack. Eine Hypothek für alle künftigen Weichenstellungen.

Die Wirkung setzt schleichend ein. Mit der Zeit wirken immer wieder gesetzte und still aufgegebene Ziele wie ein Gift, das die Überzeugung von der Wirksamkeit des eigenen Handelns zersetzt. Die Psychologie nennt diese Überzeugung Selbstwirksamkeit. Sie ist eine der stärksten Ressourcen, die ein Mensch im Umgang mit Stress besitzt. Wer sie Stück für Stück abträgt, steht bei der nächsten echten Belastung mit weniger innerem Rückhalt da. Das erhöht den Stress und auf Dauer auch das Burnout-Risiko.

Warum Ziele im Laufe des Jahres verloren gehen

Wenn Ziele auf der Strecke bleiben, liegt die Erklärung selten in mangelnder Disziplin. Hochleister sind in aller Regel diszipliniert. Die Ursache liegt meist woanders: Sie verfolgen zu viele Ziele gleichzeitig.

Jedes Ziel beansprucht Aufmerksamkeit, Zeit und Energie. Alle drei sind begrenzt. Wer im Januar acht, zehn oder zwölf Jahresziele formuliert, verteilt diese Ressourcen auf acht, zehn oder zwölf Baustellen. Das Ergebnis ist Verzettelung: ständiges Umschalten zwischen Vorhaben, das Gefühl, nirgends richtig voranzukommen, und abends die Bilanz eines vollen Tages ohne spürbaren Fortschritt.

Verzettelung gehört zu den am meisten unterschätzten Stressfaktoren. Sie erzeugt keinen akuten Druck, den man klar benennen könnte. Sie erzeugt eine dauerhafte, diffuse Unruhe. Irgendetwas bleibt immer liegen, und irgendetwas meldet sich immer.

Klare Ziele bündeln die Kräfte. Sie legen fest, wohin Ihre Energie fließt, und geben damit jeder Stunde eine Richtung.

Ziel verfehlt oder Ziel veraltet?

Das Quartalsende ist der richtige Moment für eine ehrliche Zielbilanz. Wenn Sie Ihre Jahresziele überprüfen, hilft eine einfache Unterscheidung. Gehen Sie jedes Ihrer Jahresziele durch und fragen Sie sich zunächst: Ist dieses Ziel nach wie vor richtig, und ich bin lediglich im Rückstand? Dann haben Sie ein verfehltes Ziel vor sich, zumindest bisher. Es verdient einen neuen Plan für die verbleibenden Wochen.

Oder hat sich die Lage verändert? Neue Aufgaben, neue Prioritäten, neue Erkenntnisse – vielleicht passt das Ziel schlicht nicht mehr zu dem, was Ihnen heute wichtig ist. Dann handelt es sich um ein veraltetes Ziel. Ein veraltetes Ziel mit voller Kraft weiterzuverfolgen, ist Energieverschwendung.

Ein guter Prüfstein ist die Frage nach Ihren Werten. Ein Ziel, das zu dem passt, was Ihnen wirklich wichtig ist, erzeugt Zug. Ein Ziel, das Sie nur noch aus Pflichtgefühl mitschleppen, erzeugt Last.

Bewusst streichen schützt Ihre Selbstwirksamkeit

Hier liegt der entscheidende Punkt, wenn Sie Ihre Jahresziele überprüfen. Es macht einen großen Unterschied, ob ein Ziel still verschwindet oder ob Sie es bewusst streichen.

Das stille Verschwinden ist eine Niederlage, die Sie sich nie eingestanden haben. Sie arbeitet im Hintergrund weiter, genau wie oben beschrieben.

Das bewusste Streichen ist eine Entscheidung. Sie sehen hin, wägen ab und legen fest: Dieses Ziel verfolge ich in diesem Jahr nicht weiter, und zwar aus diesem Grund. Mit dieser Entscheidung bleiben Sie am Steuer. Ihr Selbstvertrauen wächst sogar daran: Sie erleben sich als jemand, der sein Leben aktiv lenkt.

Und Sie gewinnen etwas Wertvolles zurück: Energie. Jedes gestrichene Ziel gibt Aufmerksamkeit und Zeit frei für die Ziele, die bleiben. Das ist der Kern der Formel „Streichen, um zu erreichen“. Weniger Ziele bedeuten höhere Erfolgschancen für jedes einzelne.

Vielen Hochleistern fällt das Streichen schwer. Es fühlt sich an wie Aufgeben, und Aufgeben passt schlecht zum eigenen Selbstbild. Dabei zeigt gerade die Fähigkeit, Prioritäten neu zu ordnen, echte Souveränität. Im Spitzensport ist das selbstverständlich: Wer sich gezielt auf den Saisonhöhepunkt vorbereitet, lässt bewusst Wettkämpfe aus. Niemand käme auf die Idee, das als Schwäche auszulegen. Es ist schlicht kluge Planung.

Scheitern gehört zum Leben

Es ist gut, sich bewusst zu machen, dass Scheitern zum Leben dazugehört. Nicht alles haben wir im Griff, und manchmal machen wir Fehler, für die wir anschließend geradestehen müssen. Trotzdem, oder gerade deshalb, sollten wir unsere Vorhaben so ansetzen, dass das Scheitern nicht von Anfang an vorprogrammiert ist. Wer zwölf Ziele parallel verfolgt, hat es bereits vorprogrammiert.

Klare Ziele für die letzten 13 Wochen

Was bleibt nach Ihrer Bilanz? Idealerweise eine kurze Liste. Für diese wenigen Ziele gilt: Formulieren Sie sie so präzise wie möglich. Nach der bekannten SMART-Formel sind klare Ziele spezifisch, messbar, attraktiv, realistisch und terminiert. Den Termin haben Sie bereits: den 31. Dezember.

Halten Sie diese Ziele schriftlich fest. Damit erhöhen Sie Verbindlichkeit und Erfolgswahrscheinlichkeit. Zugleich bewahren Sie sich davor, alles schwarz zu sehen, wenn es am Ende doch nicht ganz reicht. Denn schriftlich erkennen Sie genau, wo Sie Fortschritte gemacht haben, auch wenn der ganz große Durchbruch (noch) aussteht. Diese Fortschritte sind meistens deutlich größer als alles, was Sie ohne konkret formulierte Ziele erreicht hätten. Auch das Bewusstmachen solcher Fortschritte gehört zu einem wirksamen Stressmanagement.

Jahresziele überprüfen in drei Schritten

Erstens: Holen Sie die Liste hervor. Schreiben Sie alle Jahresziele auf, auch diejenigen, die Sie längst aus dem Blick verloren haben. Gerade diese.

Zweitens: Sortieren Sie. Markieren Sie jedes Ziel als „auf Kurs“, „verfehlt“ oder „veraltet“.

Drittens: Entscheiden Sie. Veraltete Ziele streichen Sie bewusst, mit einem Satz Begründung. Aus den verfehlten machen Sie klare Ziele mit einem konkreten nächsten Schritt. Und die Ziele auf Kurs erhalten die Energie, die Sie gerade freigesetzt haben.

Wer so ins letzte Quartal geht, beendet das Jahr mit dem Gefühl, selbst gesteuert zu haben. Und beginnt das nächste mit gestärktem Vertrauen in die eigene Wirksamkeit. Das ist gelebtes Stressmanagement – für Spitzenenergie … auch morgen noch!

Markus Frey